- 納豆汁

作り方
- 納豆はすり鉢でよくすりつぶす。
- 豆腐、こんにゃくは1cmのさいの目切りにする。せりは1cm長さに切り、ねぎは小口切りにする。
- 油揚げは、熱湯をかけて油抜きし、1cm角に切る。
- 芋がらはお湯でもみ洗いし、1cmの長さに切る。
- 鍋にだし汁と(4)を入れて煮る。
- 芋がらがやわらかくなったら、油揚げ、こんにゃく、なめこを入れて煮る。
- (6)が煮えたら、みそ、納豆、豆腐を入れてひと煮立ちさせる。
- 器に盛り、せりとねぎをのせる。好みで七味唐辛子をかける。
|
納豆汁の材料
| 納豆 |
80g |
| 木綿豆腐 |
100g |
| 芋がら |
10g |
| 油揚げ |
30g |
| 平こんにゃく |
125g |
| なめこ |
100g |
| せり |
40g |
| ねぎ |
40g |
| だし汁 |
800ml |
| みそ |
50g |
| 七味唐辛子 |
適量 |
一人分の栄養価
納豆汁の一人分の栄養価
| エネルギー |
126kcal |
| たんぱく質 |
8.9g |
| 脂肪 |
6.3g |
| 塩分 |
1.6g |
一口メモ
山形では、1月7日の七草に食べる。
山形をはじめとする内陸地方の人々は、動物性のたんぱく質をとる機会が多くなかったため、みそ汁に大豆製品を加え、芋がらやねぎ、せりでビタミン類を取り合わせた納豆汁を作った。
アドバイス
山形の寒い冬は納豆汁に限る。
すりつぶした納豆は、みそと合わせておき、鍋に入れてからは煮立てすぎないこと。納豆の風味を逃さないように注意する。
|